Social angst

En person med social angst ønsker ikke at gå ud i offentligheden, se venner eller deltage i sociale aktiviteter. Social angst kaldes også social fobi, og det er en langvarig og overvældende frygt for sociale situationer.

Social angst er helt normalt for nogle børn og teenagere, men det bliver et problem, når dagligdagsaktiviteter – som at handle eller tale i telefon – forårsager intens og overvældende frygt. Personer, der er ramt af social angst, har en tendens til at frygte at gøre eller sige noget, som de tror ​vil være ydmygende eller pinligt.

Social angst er et almindeligt problem, som normalt starter i teenageårene. For nogle mennesker bliver det bedre, når de bliver ældre, men for mange går angsten ikke væk af sig selv.

Det kan være meget ubehageligt og have stor indflydelse på dit liv, men der findes måder at hjælpe dig med at håndtere angsten.

Symptomer på social angst

Social angst er mere end generthed. Det er en intens frygt, der ikke går væk, og den påvirker hverdagsaktiviteter, selvtillid, relationer og arbejde eller skoleliv.

Mange mennesker bekymrer sig lejlighedsvist sig om sociale situationer, men en person med social angst føler sig meget bekymret både før, under og efter sociale situationer.

Du kan have social angst, hvis du:

• Frygter hverdagens aktiviteter såsom at møde fremmede mennesker, starte samtaler, tale i telefon, arbejde, handle ind, eller gå i skole
• Undgår eller bekymrer dig meget om sociale aktiviteter, såsom gruppesamtaler, spisning med firmaet og fester, som kræver sociale samtaler
• Bekymrer dig altid om at du kommer til at gøre noget, du synes er pinligt, for eksempel at rødme, lugte af sved eller at du vil fremstå inkompetent
• Finder det svært at gøre ting, når andre ser på – du kan føle at du bliver set og bedømt hele tiden
• Frygter kritik, undgår øjenkontakt eller har lavt selvværd
• Har ofte symptomer som sygdom, svedtendens, rysten eller hjertebanken
• Har panikanfald (en overvældende følelse af frygt og angst, som normalt varer et par minutter

Mange mennesker med social angst har også andre psykiske problemer, såsom depression eller generaliseret angst.

Hvordan du kan overvinde social angst?

Social angst kan være svært at håndtere. Der er dog både ting, du selv kan afprøve, og der findes flere effektive behandlinger og supportgrupper, som kan hjælpe dig.

Hjælp til selvhjælp

Selvhjælp vil sandsynligvis ikke helbrede din sociale angst, men det kan reducere den, og du kan måske opleve det som et nyttigt første skridt, før du prøver andre behandlinger.

Følgende tips kan hjælpe:

• Prøv at forstå din angst bedre. Tænk på, hvad der går igennem dit hoved og hvordan du opfører dig i visse sociale situationer. Det kan hjælpe dig med at få et klarere billede af de problemer, du ønsker at tackle
• Erstat dine urealistiske overbevisninger med mere rationelle tanker. Føler du for eksempel, at en social situation gik dårligt, så overvej, om der er fakta, der støtter den overbevisning – eller om du bare antager det værste
• Tænk ikke for meget på, hvordan andre ser dig. Vær i stedet opmærksom på andre mennesker og husk at dine angstsymptomer ikke er så tydelige for andre, som du måske selv tror
• Begynd at gøre aktiviteter, som du normalt ville undgå. Det kan være hårdt i starten, så start med små ting og arbejd gradvist med mere frygtede aktiviteter

Hvornår skal du søge hjælp til social angst?

Det er en god idé at snakke med din læge om din angst, så han eller hun kan være med til at vurdere, om du har behov for hjælp. Du er også meget velkommen til at kontakte mig og få en uforpligtende samtale om det. Det vigtige budskab er, at du kan få det bedre! Der findes behandling, som har en god effekt.

Kom i kontakt

Udfyld nedenstående kontaktformular og jeg vil vende tilbage hurtigst muligt.